Martes, 20 de mayo de 2014

4 actividades sencillas para emprender con salud

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ejercicios trabajando

Para los que trabajamos creando lo que nos gusta es muy fácil sumergirse en horas interminables de trabajo. Los argumentos son los más sencillos y transparentes: “es mi empresa”; “me gusta lo que hago”; “es necesario estar encima de ello”. Pero, ¿cuál es el costo de estas jornadas? Aprendamos a emprender, con salud.

Más de dos horas diarias, ininterrumpidas, en actividades sedentarias como escribir en el computador, unido a una alimentación poco balanceada, aumentan tu predisposición a lesiones musculares en cuello, espalda, muñecas y, además, eleva el estrés y la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Haciendo pausas activas durante tu jornada laboral aclaras tu mente, pones la sangre en circulación, mueves tus músculos y logras drenar un poco de estrés, tan presente en todas las enfermedades crónicas. Te propongo:

En lugar de estar:

  • Sentado en tu escritorio: 83 calorías por hora
  • Usando el ascensor: 128 calorías por hora
  • Hablando por teléfono sentado: 102 calorías por hora
  • Enviando un email a un compañero que está cerca: 96 calorías por hora

Total de calorías 409

Haz:

  • Párate en tu escritorio: 115 calorías quemadas por hora
  • Usa las escaleras: 509 calorías por hora
  • Camina durante la conversación telefónica:  147 calorías por hora
  • Camina hasta el puesto del compañero: 128 calorías por hora

 Total de calorías 899

 * Basado en una mujer de 140 libras 

Ponlo en práctica y conversamos por  Twitter a través de  @MairaPradoL.

Foto: Flickr / Psoup2016 (CC)