Miércoles, 5 de Octubre de 2016

Web y bienestar: usando las herramientas en línea para mantenernos saludables

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Inmigrante Digital
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Foto: Inmigrante Digital

Como inmigrantes es fácil descuidar nuestra salud y bienestar, especialmente en los primeros años: nos esforzamos más que los demás para estudiar, trabajar (muchas veces ambas al mismo tiempo) y lograr integrarnos lo más rápido posible a la sociedad.

Esto muchas veces implica una disminución notable de la actividad física, mala nutrición (especialmente con tantas opciones “rápidas” ahora disponibles) y menos tiempo libre de calidad.

A continuación, algunos sitios web y aplicaciones que nos ayudan a retomar el tan necesario balance entre vida profesional, familia y bienestar personal.

Pomodoro

Además de ser un método de trabajo, pomodoro también fomenta el bienestar.

En principio, el método pomodoro consiste en enfocarse por una tarea durante 25 minutos, con cinco minutos de descanso entre cada fragmento. Durante este tiempo puede levantarse de su escritorio y caminar un poco, tomar agua, estirarse o hacer algo relajante y divertido para liberar el estrés.

Ya hemos leído hasta la saciedad los daños de pasar mucho tiempo sentados y mirando una pantalla. Esta es una manera de evitar estos efectos nocivos con la ayuda de la tecnología.

Existen muchas aplicaciones para ejecutar este método. Entre ellas, este sitio web para utilizarlo en el computador sin necesidad de instalar plugins.

Meetup

Muchas veces asociamos actividad física con inscribirnos en un gimnasio. Sin embargo, Meetup ofrece muchos grupos que se organizan para hacer todo tipo de actividad física.

¿Le gusta jugar fútbol, tenis, subir montañas, trotar o hacer deportes de invierno? Allí encontrará grupos organizados a los cuales unirse y practicar sus deportes favoritos, muchos por menos de lo que le costaría la suscripción al gimnasio.

MyFitnessPal

El control de la alimentación es fundamental para la salud. Sea que desee perder, ganar o mantener peso, mejorar o controlar una condición de salud preexistente o prevenir que nuevas enfermedades aparezcan, la nutrición es la clave de todo esto.

MyFitnessPal es una de muchas aplicaciones que permiten llevar un diario de comidas y obtener aún más información útil sobre nuestra alimentación.

La aplicación no sólo permite registrar las comidas y bebidas del día, además de la actividad física, sino que también muestra las calorías consumidas, los macros (carbohidratos, proteínas y grasas) y la lista de nutrientes y vitaminas detallados que estamos consumiendo.

De esta manera podemos controlar excesos de grasas, sodio o azúcar, o carencia de vitaminas y minerales, los cuales suelen ser factores de riesgo para el desarrollo de muchas enfermedades.

Podómetros y brazaletes inteligentes (y sus respectivas aplicaciones móviles)

Diversos dispositivos nos permiten medir la cantidad de pasos caminados al día, las calorías quemadas, el ritmo cardiaco, la calidad del sueño, entre otras informaciones de salud importante.

Adicionalmente, cada dispositivo viene acompañado de una aplicación que puede instalar en su móvil para llevar registro de todos estos datos y obtener información adicional en forma de gráficos y alertas.

Si no está en sus planes comprar uno de estos dispositivos, existen varias aplicaciones móviles que transforman su teléfono en un podómetro para al menos medir su actividad física durante el día y establecer objetivos.

¿Qué otras aplicaciones, sitios web y gadgets utiliza para mantenerse saludable a pesar de los desafíos de la inmigración? Compártalas con nosotros por Facebook o Twitter.

Angie Rodríguez
angelarodriguezfleitas@gmail.com

Periodista y especialista en redes sociales que dio el salto al mundo digital en el diario venezolano El Nacional. En Montreal desde 2011, ha manejado las redes sociales de diversos restaurantes, hote...

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