lunes, 7 de noviembre de 2016

Ante el dolor ¿mucho reposo?

Publicado en:
Blogs
Por:
Temas:
Foto: Flickr / Mello Brambilla (CC)

Una de las recomendaciones populares ante del dolor muscular es reposar, por ello son típicas estas historias: hice un esfuerzo, me dolió la espalda y decidí reposar una semana o, estaba corriendo, me dolió la rodilla y reposé tres semanas…

Lo más interesantes es que las historias tienen un desenlace común: todavía me duele. Esto tiene una explicación sencilla: desde hace tiempo el reposo no es la mejor alternativa.

Ante el reposo prolongado nuestro cuerpo hace las siguientes adaptaciones: disminución de la masa muscular y con ello de la fuerza; disminución de la flexibilidad y por ende de la movilidad; disminución de la capacidad aeróbica y en consecuencia aumento del cansancio ante las actividades. Ahora, ¿crees que estas adaptaciones son compatibles con la recuperación? Intuyo la respuesta.

Ante el dolor muscular tienes estas alternativas: disminuye la intensidad de la actividad o de plano; cambia de actividad; coloca compresas frías al terminar tu ejercicio; realiza ejercicios de estiramiento al final de la actividad y de inmediato, consulta a un especialista.

Si los dejas pasar, el dolor se hace acompañar de otros indicadores, como la inflamación y los cambios de postura o de patrones de movimiento. Te pregunto: ¿es posible trabajar así? Cambiar de país demanda que conservemos lo más preciado, nuestra salud. ¿Quieres una opinión profesional?  Puedes contactarme al 514-706 7562 o directamente hacer una cita conmigo en Globe Santé.

Una invitación:

El sábado 19 de noviembre a las 4:30 pm en la Misión Católica Latinoaméricana de Montréal Nuestra Señora de Guadalupe, estaré dando una charla gratuita titulada “Dolor de espalda, de rodillas y de pies durante la actividad laboral: aprende a cuidarte de las lesiones”, donde estaremos hablando sobre:

  • Ser inmigrante y la predisposición a lesiones musculares.
  • Evolución de las lesiones típicas asociadas al trabajo.
  • Demostración de ejercicios y entrega de material de apoyo para realizarlos en casa.
  • Sesión de preguntas y respuestas.

Porque el bienestar también es una herramienta para nuestra integración. #TodoSePuede.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Medic...

Artículos relacionados

thumbnail
hover

Quejas, solicitudes de permisos y mucho...

La alcaldía de Montreal presentó hoy una nueva serie de herramientas para que los ciudadanos puedan informar de algún problema.

thumbnail
hover

Ontario impondrá penas más duras a...

La provincia de Ontario anunció este miércoles una nueva legislación que impondrá condenas más severas para los conductores “distraí...

thumbnail
hover

Canadá envía su apoyo a sus...

El primer ministro de Canadá envió su apoyo total al pueblo mexicano luego del fuerte terremoto de este martes que afectó gran parte del ...