sábado, 11 de marzo de 2017

Este domingo entramos en “modo primavera”: es el cambio de hora

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Canadá
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Foto: Will Stewart

Volvemos a esa época del año en la que, con mayor notoriedad, los días serán más largos y las noches más cortas (un proceso que empezó con el solsticio de invierno en diciembre). Además de la llegada oficial de la primavera, el cambio de hora incide directamente en esta percepción.

Y será el domingo en la madrugada cuando los relojes nuevamente se adelantarán una hora. El 12 de marzo, a las 2:00 am los relojes de computadores y celulares, automáticamente, marcarán las 3:00 am. Recuerden, sin embargo, que todo reloj que posea en su casa (microondas, cafetera, etc), así como los de pulsera, tendrán que cambiarlos ustedes mismos.

Con la llegada del Daylight Saving Time, también llamado hora de verano, comienza entonces la sensación de que la primavera está ahí mismo (oficialmente, llegará el 20 de marzo) y que es cuestión de paciencia para volver a caminar por las calles con unos simples zapatos deportivos e ir dejando las botas a un lado.

Además, será cada vez más evidente la extensión de los días (con más luz), con noches cada vez más cortas, un periodo que alcanza su clímax con el solsticio de verano (el día más largo del año), previsto en 2017 para el día 21 de junio. 

En Canadá solo una provincia mantiene el mismo horario durante todo el año: Saskatchewan.

El cambio de hora y la salud

Cada año se cambia la hora con el propósito de ahorrar energía, aunque expertos han insistido que la medida no es del todo positiva.

Un estudio realizado en Estados Unidos aseveró que el cambio de hora en la primavera aumenta 25% las estadísticas de accidentes cardiovasculares. A pesar de sus beneficios, la modificación del horario -explica la publicación- tendría una fuerte incidencia en el hombre, incluso más fuerte que el desfase horario (jet lag).

Al afectar el ritmo circadiano del cuerpo, muchas más personas podrían sufrir crisis cardíacas el lunes siguiente al cambio de hora.

Asimismo, investigadores de la Universidad de Columbia Británica aseveran que durante los tres días siguientes al cambio de hora ocurren entre 5 y 7% más de accidentes de tránsito mortales.

Recomendaciones para lidiar con el cambio

  • Irse a la cama 15 minutos más temprano, cada día, para compensar la hora “perdida”.
  • Cepillarse los dientes, vestir el pijama y leer en la cama pueden estimularle para seguir con el horario de sueño normal.
  • Adelantar el reloj (no más de 15 minutos) puede ser una forma de manipular su horario y por ende irse acostumbrando a la nueva hora para dormir.
  • Si adelanta la hora de dormir en 15 minutos, cada día, para finales de la semana -tras el cambio de hora- el cuerpo debería estar completamente ajustado.
  • Tomar una bebida caliente, sin cafeína, una hora y media antes de ir a la cama, puede ayudarle a relajarse y sentirse cómodo. También sirve tomar una ducha con agua caliente.
  • Será mucho más fácil dormir en un cuarto oscuro, como recomendó la bloguera de NM, Maira Prado, en uno de sus artículosalejar los teléfonos celulares y tabletas de la cama a la hora de dormir puede ayudarle a conciliar más fácilmente el sueño. De acuerdo con un estudio realizado en 2014 por el British National Institutes of Health, las personas que utilizan sus iPads antes de dormir segregan menos hormonas del sueño (melatonina) que las personas que leen un libro.
  • Si no tiene sueño trate de no preocuparse, el estresarse por ello puede ser contraproducente y comenzar una especie de círculo vicioso.
  • Trate de no tomar bebidas con cafeína al final de la tarde y mantenga una temperatura agradable en su hogar.

El Daylight Saving Time terminará el domingo 5 de noviembre a las 2:00 am, cuando los relojes volverán a la hora actual.

 

María Gabriela Aguzzi V.
gaguzzi@noticiasmontreal.com

Periodista especializada en la fuente económica con 14 años de experiencia en diarios venezolanos de publicación nacional como El Mundo y El Universal. Cofundadora de NM.

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