Lunes, 10 de Abril de 2017

¿Y cuándo se me quitará este dolor?

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Foto: Pixabay

Sea cual sea el trabajo que realices (si, desde el trabajo de oficina hasta el general) si tu cuerpo no está físicamente apto tienes un gran riesgo de lesiones musculares y esqueléticas, por ello nunca me sorprenden las historias de lesiones ocupacionales.

Sabemos (y vivimos) que la integración del inmigrante pasa por la realización de un trabajo, así que aquí va mi grano de arena para que lo hagas con la mejor salud posible.

Existen dos grandes tipos de lesiones de músculo y tendón: agudas, como cuando te das un golpe y te lastimas o crónicas, resultantes de la disminución de tus capacidades físicas; ambas con un punto en común: la recuperación de la fuerza muscular. ¿Y cuándo se me quitará este dolor? Es una respuesta que dura… semanas. Aprende en qué consiste el proceso de la recuperación de la fuerza muscular y baja la ansiedad, porque podrás estar mucho mejor que antes.

  • Primera clave: el control de la inflamación. La inflamación es la primera etapa de la cicatrización de un tejido. Ante su presencia, la capacidad de contracción muscular se puede disminuir hasta un 50%, por ello, es importante que si observas que un grupo muscular o una articulación está inflamada y caliente vayas al especialista, mientras más rápido, mejor, porque controlar la inflamación podría tomar hasta tres semanas. Sencillo: mientras estés inflamado tienes pocas oportunidad es de mejorar la fuerza muscular.
  • Segunda clave: con la inflamación bajo control empieza el proceso de construcción de tu fuerza muscular. Aquí, según tu estilo de vida y nivel de actividad física un profesional te guiará para que progresivamente mejores tu capacidad de movimiento. Para bajar la ansiedad, te presento el tiempo promedio: tres semanas. A las tres semanas de ejercicio terapéutico sentirás que tus músculos responden cada vez que los necesitas, sin embargo, ¡no te confundas! Se habla de mejora de la masa y fuerza muscular entre seis y ocho semanas de entrenamiento.

En el camino conocerás varias sensaciones musculares: las primeras tres semanas de ejercicio terapéutico: molestias difusas y leve disminución de la capacidad de movimiento, respuestas normales debido a que tu cuerpo reacciona ante una alarma, el ejercicio. Luego, ya adaptado, aumentarás la habilidad para soportar tu programa y mejorarás movilidad y masa muscular.

Saca la cuenta… esa lesión que lleva meses contigo no se resuelve en dos semanas. Necesita de un proceso de recuperación, que con tu compromiso para moverte es perfectamente alcanzable.

Si durante tu jornada de trabajo sientes: dolor durante la actividad o durante el reposo en zonas que puedes determinar con exactitud, sensación de inflamación o aumento de volumen visible de una articulación o masa muscular, agotamiento general, limitación de la movilidad y cambios en tu postura debes acudir a un especialista.

¿Quieres una opinión profesional?  Puedes contactarme al 514-706 7562 o directamente hacer una cita conmigo en Globe Santé.

Porque el bienestar también es una herramienta para nuestra integración. #TodoSePuede.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Medic...

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