jueves, 10 de agosto de 2017

Pensamientos inadecuados

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ExponencialMente
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Foto: Max Sandelin

Frases como “todos los hombres son iguales” o “todo lo que las mujeres buscan es dinero” reflejan una forma de pensamiento inadecuado que trae como consecuencia una visión distorsionada del mundo.

¿Cómo identificar y manejar los pensamientos inadecuados? Partamos del principio de que percibimos la realidad de acuerdo a nuestra experiencia, el fragmento de información que poseemos y nuestras creencias. Por ejemplo, si tuviste una experiencia positiva en una habitación de color azul, vas a responder positivamente a ese color, pero no significa que todo lo azul sea mejor que lo verde. Sabiendo que todo lo que percibimos puede estar afectado por nuestra propia perspectiva, estaremos abiertos a reconocer que tal vez las cosas no son exactamente o únicamente como pensamos.

Por ahora nos enfocaremos en tres tipos de pensamiento inadecuados:

  • Generalización. Este tipo de pensamiento juzga de la misma manera a todas las personas, cosas, animales, lugares o situaciones que tienen características similares a las de una experiencia en particular. De ahí la clásica frase de “todas las mujeres son iguales”. Para comenzar, nadie conoce a todas las mujeres; para continuar, cada una tiene sueños, conocimientos e historias diferentes, lo que las hace únicas. Si una mujer conoció a tres hombres infieles, puede creer que todos lo hombres son infieles, pero es un hecho que en el mundo hay hombres fieles. Simplemente, ella tuvo la desventura de relacionarse con ese tipo de hombres más de una vez. Para manejar este tipo de pensamiento inadecuado, hay que hacerse la pregunta si de verdad todo o nada funciona de cierta manera y si realmente conocemos todos los escenarios de la realidad como para asegurarlo.
  • Distorsión. Este tipo de pensamiento interpreta los estímulos externos de una manera distinta a la realidad. A veces entendemos lo que queremos entender o lo que estamos condicionados a entender. Por ejemplo, una mujer puede sonreír por amabilidad a un cliente y el cliente puede interpretar eso como una invitación. O un hombre puede ser tímido y una mujer puede interpretar su timidez como frialdad o desinterés. Para manejar este tipo de pensamiento, hay que estar conscientes de que no conocemos toda la historia. Hay cosas que suceden dentro de las mentes ajenas y que explican ciertas acciones de una forma distinta de como se ven desde afuera. Lo difícil de manejar este tipo de pensamiento es que confiamos en nuestros sentidos, nuestra percepción y en nuestra memoria y puede ser difícil disuadirnos de lo que creemos que vimos.
  • Discriminación. Este tipo de pensamiento selecciona cierta información y discrimina otra, de manera que ve solamente una parte de la realidad, pero no su totalidad. Por ejemplo, podemos recordar el error que cometió un amigo, pero podemos olvidar que en otra ocasión nos hizo un gran favor. Al seleccionar sólo un fragmento de la información, estamos reafirmando una creencia con un pedazo de evidencia no contundente, por que carece de otros fragmentos. El principal reto del manejo de este tipo de pensamiento es que, en efecto, tiene una base de realidad, sin embargo, incompleta. Pero a veces no somos –o no queremos ser- conscientes de que hay más en esa historia que lo que sabemos. Para manejar este tipo de pensamiento inadecuado, es muy recomendable abrir los canales de comunicación con las personas involucradas. Por ejemplo, una mujer puede decirle a su marido que siente que no la quiere porque no la toma de la mano cuando caminan, pero al hablarlo con él, ella puede descubrir que la razón de ello es que le suda la mano y no la quiere llenar de sudor –lo cual para él es una forma de consideración. Otra herramienta es hacer investigación imparcial, como la que se realiza en el caso de un crimen.

Los pensamientos inadecuados nos llevan a conclusiones y reacciones erróneas. Si queremos participar de la realidad debemos estar atentos a los trucos que nos juega la mente, de lo contrario se verán afectadas nuestras relaciones, nuestros sentimientos y nuestra autoestima.

Mariel Aranda
arandablack@gmail.com

Certificada por el CMPNL y el NLP and Coaching Institute of California. Inició este camino buscando su propia plenitud y encontró herramientas que la hicieron ver la vida desde una nueva perspec...

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