miércoles, 13 de septiembre de 2017

Las 4 ocupaciones que producen más dolor de espalda en Quebec

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Trabajador-ConstruccionFoto vía Pixabay

Según la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST) en Canadá el dolor de espalda representa la causa más frecuente de indemnización de los trabajadores.

En Quebec, las ocupaciones más afectadas vienen de los servicios médicos y sociales, de las actividades comerciales, la construcción y los trabajadores públicos. ¿Realizas alguna de éstas profesiones? Aprende a prevenir el dolor de espalda.

4 ocupaciones con dolor de espalda

  • Trabajadores del medio hospitalario: casi la mitad de los accidentes laborales que se producen aquí afectan la espalda. La cantidad y rapidez de los desplazamientos del personal, sumado a la fuerza que se debe emplear para ayudar a las personas con movilidad reducida, cuentan como factores que intervienen en el dolor de espalda.
  • Trabajadores de guarderías: cargar a los niños, agacharse cientos de veces para comunicarse con ellos, sentarse en las sillas diseñadas para los pequeños, son algunas de las actividades de las éducatrices en las guarderías, quienes padecen casi la mitad de todos los accidentes laborales en este sector.
  • Trabajadores que manipulan cargas: cualquiera que tiene que desplazar cargas livianas o pesadas de forma repetitiva tiene el riesgo de desarrollar lesiones por sobreuso a nivel de la espalda.
  • Trabajadores de oficina: pasar toda la jornada sentado tecleando el computador tiene sus consecuencias sobre la espalda.

 Prevenir duele y cuesta menos

Las cifras de la CNESST revelan que una lesión de espalda equivale a un promedio de 51 días de ausencia laboral y cuesta $2800. Así que manos a la obra:

  • El ejercicio aeróbico por lo menos 20-30 minutos 3 veces a la semana mejorará la resistencia muscular necesaria para hacer las actividades repetitivas.
  • Las pausas activas realizadas por medio de ejercicios de estiramiento aumentarán la amplitud de movimiento y ayudarán a disminuir la presión articular.
  • 2 veces a la semana, 15 a 20 minutos es el tiempo que invertirás en fortalecer tu cintura escapular (región de la espalda superior y hombros) y tu cintura pélvica (región entre las caderas y abdomen) ambas zonas claves en la presentación y desarrollo del dolor de espalda.

Finalmente, ¡no todo es la postura! Buena parte de las personas con dolor de espalda tienen una postura aceptable pero imposible de mantener a causa de la debilidad muscular.

Ya me duele la espalda, ¿qué puedo hacer?

La intervención del dolor de espalda debe considerar la condición física, la ocupación y estilo de vida de cada persona. Cambio el tono de especialista y me pongo en tono de inmigrante.

Gracias a Dios tengo la oportunidad de participar en una jornada de puertas abiertas que se hará el sábado 23 de septiembre de 2017 en la Clínica Globe Santé, donde haré consultas gratuitas entre la 1:30pm y 4:30pm. Si tienes una pregunta específica, puedes llamarme al 514-7067562. Todos los detalles del evento en Facebook.

Porque la salud es parte de nuestra integración. #TodoSePuede

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Medic...

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