viernes, 4 de enero de 2013

Ocho recomendaciones para prevenir la gripe en esta temporada de invierno

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Pañuelo Papel Gripe

Un fuerte brote de gripe se registra en la actualidad en Quebec. Las salas de emergencia se han visto desbordadas de personas afectadas por el virus que suele golpear con fuerza durante el invierno.

En Montreal los casos se han ido multiplicando por lo que las autoridades piden a los ciudadanos que tomen las previsiones para mantenerse sanos  lejos del hospital y los doctores.

Aquí les dejamos algunas recomendaciones para prevenir la gripe:

Lávese las manos con regularidad

La higiene es fundamental para evitar la propagación del virus, especialmente entre las personas que tienen un día movido en la calle y están continuamente expuestas.

Si no tiene acceso a un baño para lavarse con regularidad se recomienda tener en la cartera o el bolsillo un desinfectante. Lo importante es que sea en base a alcohol.

Manos alejadas

Evite tocarse la boca, los ojos o la nariz. Solo estaría acortando el camino del virus hacia el interior de su sistema. Si tiene que estornudar hágalo tapándose con el brazo poniendo su boca en la parte interna del codo.

Así mismo, evite en lo que pueda tocar los pasamanos del metro o escaleras mecánicas. Miles de manos pasan por ahí cada día y es probable que al menos una tenga el virus de la gripe.

Duerma

Los médicos suelen recomendar a las personas que duerman con normalidad al menos ocho horas y a horas razonables. De esta manera se mantiene el sistema inmunológico sano y sólido.

Buena dieta

Para mantener las defensas fuertes no suficiente dormir bien, también debe alimentarse de manera sana. En esta época se recomienda comer muchos vegetales, para mantener altos los niveles de vitaminas.

La principal es la vitamina C, la cual se encuentra en los cítricos. Así que a comer muchas naranjas.

Haga ejercicio

Un sistema inmunológico sano se completa con algo de ejercicio. El movimiento y sudar también elimina todas las toxinas y mantiene al cuerpo protegido.

Es verdad, trotar a -20 grados puede ser difícil, pero por toda la ciudad hay numerosos gimnasios, YMCA o incluso la sala de casa sirve para algunos estiramientos y flexiones.

Hidratarse

Nunca es malo beber mucha agua, así que la temporada de gripe es una excusa más para hacerlo con regularidad.

Cuidado con lo que “pica”

Unos manís en un bar, o la salsa de los Tostitos en una fiesta familiar, cualquiera de estos casos podría ser una fuente de virus. Por lo menos no vuelva a meter la misma tortilla en la salsa una segunda vez.

La más “sencilla” de todas: una vacuna

Su médico seguramente querrá ponerle una vacuna contra la gripe por la temporada de invierno. Las opiniones son divididas al respecto y todo depende de usted. Algunos dicen que no sirven, otros le tienen miedo pero para muchos es una opción efectiva para mantenerse sano durante los meses fríos.

Foto: Flickr – findingtheobvious (CC)