lunes, 20 de enero de 2014

Blue Monday en Canadá: ¿por qué hoy es el día más “depresivo” del año y cómo se puede lidiar con él?

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Canadá
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Tormenta Nieve Montreal Febrero

En 2005 Cliff Arnall, profesor de la Universidad Cardiff, decidió investigar cuál sería el día más depresivo del año. ¿El resultado? El Blue Monday, que se celebra un día como hoy.

Este día se celebra el lunes de la última semana completa del mes de enero, el cual fue catalogado como el día más triste de todo el calendario.

Si bien muchos critican este “invento”, para otros tiene cierta lógica. Según Arnall, quien llegó al resultado hasta con una fórmula matemática, muchos factores influyen, desde el fin de la temporada de Navidad, el momento de pagar deudas, así como la falta de luz y el frío común en países del hemisferio norte.

En los inmigrantes, muchos de los cuales no nacieron en países con cuatro estaciones, la falta de luz durante el invierno, así como el frío, pueden afectar aún más durante esta época.

En Windsor, Ontario, la Asociación Canadiense de Salud Mental decidió hacer un taller en el cual se harán varias charlas y presentaciones sobre el Blue Monday, sus consecuencias y cómo poder evitarlo.

Los efectos de Blue Monday y del invierno en general pueden generar lo que es conocido como el Trastorno Afectivo Estacional (SAD en inglés), el cual se traduce en una depresión ligada al cambio de temporada y que puede afectar las actividades regulares de una persona.

Se estima que hasta 10% de la población canadiense puede sufrir de SAD de algún tipo.

¿Cómo luchar contra el Blue Monday?

El Departamento de Salud de Canadá recopila algunos consejos para combatir la depresión propia del invierno:

  • Aproveche el sol y si puede deje que los rayos del sol le peguen en el rostro.
  • Mantengase activo. Aumente su rutina de ejercicios. Si lo hace dentro de un local, busque hacerlo cerca de una ventana.
  • Cambia algunos habitos de su rutina. No utilice el ascensor sino las escaleras o bájese del autobús unas cuadras antes para caminar un par de minutos antes de llegar a la oficina.

Para mucha gente también es importante mantenerse abrigado durante todo el invierno. Una mala experiencia a bajas temperaturas puede afectarlo psicológicamente por varios días.

También se recomienda siempre estar en contacto con amigos o familiares para evitar aislarse.

Para mayor información pueden ver este material publicado por la Asociación Canadiense de Salud Mental.

Foto: Pablo A. Ortiz / Grupo NM