lunes, 10 de noviembre de 2014

Emprender con salud (en Canadá y donde sea)

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Emprender con salud vida saludable en Canadá

Foto: Flickr / infocux Technologies (CC)

Según la Cámara de Comercio Latinoamericana de Quebec (CcLaQ), actualmente existen en Quebec unas 1.400 empresas cuyos propietarios son de origen latinoamericano, en su mayoría pequeñas empresas. Emplean en total 3.000 personas y su cifra de negocio, combinada, es de 200 millones de dólares, en consecuencia, son los emprendedores quienes están brindando muchas oportunidades de empleo o autoempleo.

Largas jornadas de trabajo, poco sueño o de mala calidad y sedentarismo, pueden ser algunas de las conductas exhibidas por los emprendedores, apasionados por su idea de negocio pero desconectados de su salud. Cambiemos la historia y ahora, vamos a emprender con salud.

De la pluma de Alejandra Casanova, articulista de bancaynegocios.com comparto estos siete valiosos consejos para emprender con salud:

  1. Aprender algo nuevo todos los días: los emprendedores saludables son soñadores eternos, y absorben cuanto conocimiento les sea posible. No sólo se educan sobre temas relevantes para su negocio, también buscan conocimiento de otros tipos. Saben que los comportamientos saludables tienen un impacto directo en su negocio.
  2. Establecer metas y crear sistemas para alcanzarlas: los emprendedores saludables también entienden que el conocimiento sin la aplicación es el camino más rápido al fracaso. Van más allá de aprender, es decir, aplican sus ideas. Notan que las travesías y los pasos diarios son la única forma de lograr las metas.
  3. Gastar el tiempo de ocio sabiamente: para mantenerse saludable, hay que enfocarse en crecer el negocio, en cuidarse  y cuidar de la familia al mismo tiempo. Una recomendación para el tiempo de ocio es meditar y tomarse un tiempo para escribir las metas u objetivos.
  4. Hacer del ejercicio, una prioridad: un cuerpo sano ayuda a cultivar una mente sana. Un adulto debería ejercitarse 30 minutos al día, la mayor cantidad de días a la semana, estirarse a diario y hacer ejercicio de fuerza muscular (aunque sea con su propio peso dos veces a la semana). Hacer ejercicio ayudará a aliviar el estrés y a obtener endorfinas para superar los retos a presentarse.
  5. Comer menos comida chatarra: se debe pensar la comida como combustible, cuanta mayor sea la calidad del combustible  mejor desempeño se tendrá.  Al comer de manera saludable se  mejorará los niveles de energía  de y humor y se previenen enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y tantas más, todas prevenibles con un estilo de vida saludable.
  6. Dormir más: todos los emprendedores experimentan desvelos, reuniones matutinas y las entregas de última hora. Pero un emprendedor saludable sabe que el sueño es esencial para el éxito. Se debe encontrar una rutina consistente de sueño. Ayuda a conciliar el sueño sacar el televisor del dormitorio, dejar de usar el teléfono en la cama, el deporte, la diversión, el sexo, la risa.
  7. Crear un balance en la vida: los emprendedores saludables tratan su salud como un estilo de vida. Los emprendedores exitosos adoptan un estilo de vida saludable, es decir, comen sanamente, colocan límite al trabajo, comparten con la familia, entre otras cosas.

¿Para qué hacer un espacio de salud si puedes lograr que toda tu jornada sea saludable? Confieso que estudio mis seminarios por internet pedaleando en una bici estacionaria, que tengo un mapa de ventas de fruta cercanos y allí meriendo con mis hijos, que me desconecto del teléfono y me conecto conmigo… y  con mi familia. Porque sé que con mi mente clara y el corazón lleno llegaré a donde quiera. Tú también puedes. Te invito a compartir tus estrategias para emprender con salud por Twitter, por @MairaPradoL.