lunes, 2 de febrero de 2015

Depresión en invierno

Publicado en:
Salud .0
Por:
Temas:
inviernoFoto: Flickr / neonow (CC)

Cambios en el apetito, en especial, antojos por alimentos dulces o con almidón; aumento de peso; disminución del nivel de energía; tendencia a quedarse dormido; dificultad para concentrarse; irritabilidad y ansiedad; aumento de la sensibilidad al rechazo social; pérdida del interés en las actividades que antes disfrutaba; sentimientos de culpa; problemas físicos, tales como dolores de cabeza -que pueden aparecer con el invierno e… irse con él-. Se llama trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que aparece en invierno. Por nuestra salud, vamos a informarnos para aprender a tratarla y prevenirla.

Gracias a la página FamilyDoctor.org conocí que el trastorno afectivo estacional más común (90% de los casos) se llama depresión que comienza en invierno. Los síntomas, por lo general, empiezan al final del otoño o al principio del invierno, y desaparecen para el verano. Un tipo mucho menos común, conocido como depresión que comienza en verano, por lo general, comienza al final de la primavera o al principio del verano y desaparece para el invierno. Es posible que la depresión estacional esté relacionada con los cambios en la cantidad de luz solar durante diferentes momentos del año.

VER TAMBIÉN:  

Los síntomas de ánimo depresivo tienden a regresar año tras año. Casi siempre aparecen y desaparecen al mismo tiempo cada año. Los cambios en el estado de ánimo no están necesariamente relacionados con situaciones obvias que harían que determinada temporada fuera estresante (como estar habitualmente desempleado durante el invierno, por ejemplo).

Ponte en acción

El trastorno afectivo estacional se puede tratar de diferentes maneras, incluyendo la terapia de luz, los medicamentos o la terapia de comportamiento. Es probable que el médico desee combinar las terapias si una sola no da resultado. La clave es buscar el especialista.

La terapia de luz consiste en una caja de luz especialmente diseñada o un visor de luz que se coloca en tu cabeza como una gorra. Generalmente, la terapia de luz dura casi 30 minutos cada día durante el otoño e invierno, cuando es más probable que estés deprimido. Otro tipo de terapia de luz involucra un “simulador de amanecer” que es una luz que se activa por medio de un temporizador. Se coloca en tu dormitorio para simular un amanecer natural. Si la terapia de luz te ayuda, continuarás recibiéndola hasta que haya suficiente luz solar disponible, por lo general en la primavera.

Cuando se utiliza adecuadamente, la terapia de luz parece tener muy pocos efectos secundarios. Sin embargo, algunos incluyen vista cansada, dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad y falta de sueño (si la terapia de luz se utiliza muy tarde en el día). Por ello tiene que ser el médico quién la indique y controle.

Un momento para reflexionar

La vida siempre depende del cristal con el que la mires. El invierno puede ser una gran oportunidad para hacer otras actividades que jamás harías en otras estaciones: infórmate sobre la agenda de eventos de tu localidad (suelen haber muchos gratis durante el invierno) e  imponte una jornada donde respetes tus horas de comida, sueño, trabajo y recreación. Son conductas que influyen en tu ánimo y que pueden tener un destacado rol en la prevención del trastorno afectivo estacional. Mantente atento a tus cambios de ánimo y si notas algo que interfiere con tu salud y funcionamiento como persona busca al especialista. La ayuda a tiempo siempre es mejor.

¿Has detectado cambios de ánimo durante el invierno? ¿Cómo los atiendes?  Comparte tus estrategias en twitter por @MairaPradoL. 

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Fisioterapeuta en Venezuela, masso-kinésithérapeute en Québec y embajadora de la francización para la comunidad de América Latina. Sus temas: la salud y la integración del inmigrante.

Artículos relacionados

thumbnail
hover

La magia de la Navidad invade...

Quedan dos fines de semana de Navidad en los alrededores del Marché Atwater, con el Village de Noël de Montréal.

thumbnail
hover

Montreal: Estos son los cierres de...

Estamos cerca de Navidad pero eso no significa que hay descanso para las obras viales que hay por todo Montreal, así que planifiquen sus tr...

thumbnail
hover

De nuestros países a Montreal: la...

Contenido patrocinado - Llega la época más linda del año. La Navidad está aquí. Época de celebraciones, de compartir con familiares...