jueves, 24 de septiembre de 2015

Adiós pesadillas en 7 pasos

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Foto: Flickr / half alive - soo zzzz (CC)

Foto: Flickr / half alive – soo zzzz (CC)

Las pesadillas tienen un significado profundo.  Revelan nuestros miedos e inseguridades.  Pero también nos ayudan a encontrar soluciones de forma inconsciente.  Por estar tan relacionadas con nuestros puntos débiles, tienen un poder particularmente fuerte sobre nuestras emociones y pensamientos.

Podía sentir que alguien me observaba.  Sabía que algo estaba mal pero no entendía lo que estaba pasando. Caminábamos por un pasillo estrecho que se separaba en segmentos con pesadas puertas.  Al final del pasillo había un patio con varias puertas y una de ellas estaba abierta.  Pude ver entonces a alguien acostado en el suelo y entonces entendí que estábamos todos en peligro.  Me di la vuelta y vi a una joven rubia de rostro dulce y malévolo a la vez.  Se acercó a mí pero sin cruzar el último umbral y mientras sonreía cerró las pesadas puertas de madera.  Yo no pude moverme.  Quería alertar a todos pero no me salía la voz.  En ese momento se abrió otra puerta con gran estruendo y…

Entonces desperté de un sobresalto. Me tomó mucho tiempo soltar la angustia y volver a dormir.  

Después de una pesadilla impactante es difícil conciliar el sueño de nuevo, especialmente para los niños.  

He aquí cómo soltar la angustia para conciliar el sueño nuevamente en siete sencillos pasos:

  1. Imagina que la pesadilla es una película.  Ponle pausa a esa película en la escena que te resulte más significativa y conviértela en una fotografía.
  2. Quita lentamente el color a esa imagen hasta convertirla en blanco y negro.
  3. Reduce el tamaño de esa fotografía.
  4. Aléjala de ti lo más posible.
  5. Imagina que la fotografía se convierte en polvo y que se va con el viento.
  6. Piensa en una película que te cause alegría.  Ubica tu escena favorita.
  7. Repite esa escena en tu mente al menos 10 veces poniendo atención en los colores y en el sonido.

Este método es muy útil para que los niños y sus desvelados padres vuelvan a dormir.  Pruébalo la siguiente vez que una pesadilla te moleste a ti o a tus niños.  Toma tu tiempo en cada paso y verás que funciona.

Quédate conmigo y permíteme seguir aprendiendo de ti.

Para leer más textos de Mariel Aranda (en inglés): http://mightymindnlp.wordpress.com/blog/.