jueves, 28 de enero de 2016

Lograr mi propósito de bajar de peso

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Familias Multibandera
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Foto: Flickr / natalie (CC)

Bienvenidos a nuestro primer podcast de familias multibandera.

Ya pasaron las vacaciones. La familia se fue o regresamos de viaje y estamos dispuestos a perder todos esos kilos ganados. Pasan los días y cada vez se nos hace mas difícil. ¿Qué pasa?

En este primer podcast tengo una invitada muy especial con la que vamos a conversar acerca de porque nos es tan difícil cumplir con nuestro propósito de perder peso: Rocío Muñoz, coach certificada en la escuela de Martha Beck.

Rocío nos habla acerca del modelo transteórico del comportamiento en salud del doctor James Prochaska. Nos explica cuáles son las etapas del cambio y por qué nos es tan difícil lograr hacer una dieta y realmente mantener el cambio a una buena alimentación.

Este modelo consta de las siguientes etapas: Precontemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento,  recaídas y terminación.

Generalmente nos enfocamos directamente en la etapa de la acción y no estamos preparados para todos los desafíos que esto implica. Tendremos mucha resistencia, no lograremos nuestro objetivo y encima tendremos un rebote.

Por ello es importante identificar en qué etapa te encuentras para preparar cuidadosamente tu plan de acción. Nuestra invitada nos proporciona un primer ejercicio que nos ayuda a pasar por las primeras etapas.

Para mas información: http://devenircoaching.com/maigrir-adelgazar/.

Nos escuchamos pronto.

Ana Elia López
lopez.anaelia@gmail.com

Integración y desarrollo personal y profesional en el exterior. Su experiencia internacional le ha llevado a trabajar tanto en América Latina como en Europa y actualmente en Norteamérica, lo que le...

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