viernes, 27 de mayo de 2016

Adiós, ex

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ExponencialMente
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Foto: Flickr / Luke Kondor (CC)

Terminar una relación amorosa es tremendamente difícil y a veces es más duro aún seguir adelante sin mirar atrás. Frecuentemente, las relaciones entrelazan tanto la vida de dos personas, que al separarse, las personas sienten que les arrancan un pedazo de su existencia. Todo esto depende en gran medida de la razón de la separación y del contacto posterior al rompimiento. Si el adiós es definitivo y estás consciente de que esa relación ya no es buena o posible para ti, entonces tienes que tomar pasos firmes para dejar el pasado atrás.

Aquí tenemos unos tips para facilitar un poco este proceso:

  1. Identifica el “ancla”. La pregunta que debes hacerte es, ¿qué estoy perdiendo al decir adiós? Para cada persona, una relación representa algo diferente, además del amor que se comparte. Puede ser que una relación represente seguridad, aceptación, validación, esperanza, fuerza, etc. Por lo tanto despedirse de esa pareja significa no sólo perder un amor, pero puede significar también perder la identidad o perder la confianza en uno mismo.  Esto hace que sea más difícil decir adiós y es la principal causa por la cual no se puede dejar atrás un amor.  Identificar esta “ancla” requiere mucho análisis y mucha valentía.
  2. Encuentra nuevas fuentes. Esos valores que tenías con tu ex, aún están disponibles para ti en otra parte. Si lo que tu pareja te daba era fuerza, esa misma fuerza la puedes encontrar de otra forma.  Busca fuentes positivas para recuperar esos valores importantes. La mejor fuente de los valores que buscas eres tú. Nadie te hace fuerte, tú eres fuerte, sólo te lo recuerdan. Todos los recursos que necesitas están dentro de ti y la prueba es que en tu vida ya has demostrado tenerlos, por lo menos una vez.
  3. Crea distancia. A veces las parejas quedan en buenos términos y hasta se siguen hablando después de la ruptura. El hecho de que no haya un pleito hace que la fractura sea menos fea, pero no necesariamente más fácil.  De la cercanía surge el cariño. Seguir en contacto con tu ex, solamente alimenta la cercanía y hace prácticamente imposible dejar la relación atrás. Lo necesario es crear distancia. No significa evadir compulsivamente a la persona.  Si es imposible evitar encuentros, tener una distancia cortés  -como por ejemplo saludarse, pero dejar de actualizarse acerca de la vida o las preocupaciones- es la forma más sana de entrenar al corazón. Si las cosas terminaron mal, la distancia será más radical.
  4. Perdona. Para que una relación inicie, se necesitan dos; para que termine, también. Nadie es perfecto y a veces las relaciones terminan por nuestras imperfecciones.  Otras veces, terminan porque no estaban destinadas a ser, simplemente.  Como sea, es importante vivir un proceso de perdón para con la otra persona y con uno mismo. El perdón es un paso importante de la salud emocional.
  1. Rodéate de gente positiva. Un rompimiento es muy similar a un proceso de duelo. Necesitas estar en un ambiente que alimente tu amor, tu pasión por la vida, tu curiosidad, tu superación personal, tu paz interior… Aléjate de las personas que alimenten tu odio, tu rencor y tu dolor. Déjate querer y deja que la gente trate de hacer cosas lindas por ti, no los alejes. Y como nota importante, huye de los malos consejos.
  2. Llénate de amor. Contrario a lo que dice la música pop, el amor NO DUELE. Lo que duele es la falta de amor. Si alguien te lastima, te humilla, te controla, te cela, te manipula o te ofende, es porque no te está amando. El amor verdadero te hace feliz, te ayuda -con cariño y buenos tratos- a ser mejor persona, te tiene paciencia, te da el espacio y la libertad que necesitas, te apoya cuando lo necesitas. Dado que nadie es perfecto, alguna vez podrás ser lastimado por alguien que te ama, pero de ti depende diferenciar entre un error de forma y un error de fondo.  Un error de forma es un evento aislado que no refleja el promedio de la relación.  Un error de fondo implica una continuidad de mal trato.
  3. Deja ir al pasado. Si la relación terminó por causa tuya, te estás llevando una gran lección de vida. Si tú lastimaste a alguien y esa persona ya no quiere estar a tu lado, tienes que amarla dejándola libre. En este caso, lo justo es que te desaparezcas de su vida y le des la oportunidad de ser feliz. Utiliza todo este nuevo conocimiento para que la siguiente vez que te enamores, puedas amar mejor y hacer feliz a tu pareja.
  4. Evita los chocolates. Busca actividades que mantengan tu mente en un estado positivo. Evita la soledad, si es posible. Estando triste, la mente de uno es un vecindario peligroso. Haz cosas que te hagan feliz, que te mantengan en forma, que te hagan crecer y que te permitan estar con gente positiva.  La comida chatarra es mala compañera de tristezas porque tiene sustancias que hacen que tu cerebro crea que es feliz, pero cuando pasa el efecto te quedas con un vacío por dentro y unos cuantos kilos de más.
  5. Piensa en el presente y en el futuro. Enfoca tu mente en agradecer las bendiciones que te rodean –y que no estás viendo. Piensa en tus habilidades físicas, en la gente buena de tu vida, en tus posesiones, en tus dones y en todas esas cosas que das por hecho pero que no son eternas. Agradece lo que hay hoy. Haz planes alegres para el futuro.

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Deseo que pronto encuentres la paz y el balance.  Este camino toma tiempo, valentía y autoanálisis. Necesitarás romper todos tus mecanismos de defensa y tu estado de negación, pero puedes hacerlo. Si ya reconociste que necesitas seguir con tu vida, has dado un paso muy importante. Mucho éxito en esta nueva aventura que emprendes, si la inicias con el corazón abierto y la mente positiva, hay un 100% de probabilidad de que tengas éxito y cosas buenas lleguen a tu vida.

Quédate conmigo y permíteme seguir aprendiendo de ti.

Mariel Aranda
arandablack@gmail.com

Certificada por el CMPNL y el NLP and Coaching Institute of California. Inició este camino buscando su propia plenitud y encontró herramientas que la hicieron ver la vida desde una nueva perspectiv...

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