jueves, 16 de junio de 2016

Niños y jóvenes canadienses son cada vez más propensos a sufrir problemas de sueño

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Canadá
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Jóvenes niños canadienses cada vez más propensos sufrir problemas sueñoFoto: Flickr/ menzs (CC)

Si usted piensa que su hijo por practicar un poco de actividad física y luego dedicarle un tiempo a los videojuegos se mantiene sano, podría encontrarse con una desagradable sorpresa. Hay relaciones importantes entre el sueño, la actividad física y el comportamiento sedentario.

Así lo demostró una nueva investigación que muestra que los estilos de vida sedentarios están relacionados con una progresiva “sleepidemic”, en los niños y jóvenes canadienses.

El reporte 2016 de ParticipACTION de Card on Physical Activity for Children and Youth arrojó resultados comprometedores de las causas de los problemas de sueño entre los jóvenes y niños canadienses.

“La falta de sueño se está convirtiendo en un problema para los niños y jóvenes canadienses, la creación de una amenaza para su salud mental y física”, dice Mark Tremblay, doctor y director científico que participó en la elaboración del informe. “Es hora de tomar un enfoque de todo el día, ya que muchos niños están cansados para tener suficiente actividad física durante el día o no están dedicando suficiente actividad física para estar cansados por la noche. Es un círculo vicioso”, explicó.

Para una salud óptima en niños y jóvenes es necesario que suden, caminen, duerman y descansen en las cantidades correctas. Sólo el 9% de los niños recibe suficiente actividad física y sólo el 24% está cumpliendo con las directrices de tiempo de no más de dos horas al día frente a las pantallas. Además, en la última década, la duración del sueño nocturno en niños ha disminuido de 30 minutos a una hora; mientras que 31% de niños en edad escolar y 26% de los adolescentes canadienses tienen alguna dificultad de sueño.

Además de afectar los niveles de actividad física, la falta de sueño tiene muchas otras consecuencias para la salud. Por ejemplo, puede causar hiperactividad, menor coeficiente intelectual y producir cambios hormonales adversos como los asociados con un mayor riesgo de obesidad, diabetes e hipertensión.

La buena noticia es que la actividad física regular puede ser la mejor ayuda que existe para el sueño. De acuerdo con el informe 2016 de ParticipACTION, los estudiantes de quinto grato tienen niveles de actividad física más alta por lo que son menos propensos a estar somnolientos durante los días de estudio y los de secundaria reciben al menos 60 minutos de actividad física todos los días, por lo que 41% de ellos tienen más probabilidades de obtener suficiente sueño que aquellos que no lo hacen.

Según las recomendaciones plasmadas en la Canadian 24 Hour, Movement Guidelines for Children and Youth llama a los jóvenes a practicar por lo menos 60 minutos de actividad diaria moderada, y no pasar más de dos horas frente a la pantalla. De igual forma, sugieren limitar el número de horas diarias que están sentados y destinar de 9 a 11 horas para dormir por las noches para los niños entre 7 y 13 años; y de 8 a 10 horas para los chicos entre 14 y 7 años.

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