lunes, 17 de octubre de 2016

Migración y estrés: ¿vamos al CINE?

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Foto: Flickr / trizoultro (CC)

No se trata de una recomendación para ver una película. Descubre un acróstico para descubrir situaciones estresantes y convertir el estrés que produce la migración en oportunidades para mejorar tu bienestar.

El estrés de los inmigrantes se hace presente en situaciones novedosas, imprevisibles, que nos ponen al límite de la falta de control de nuestras acciones y emociones y que sin duda, amenazan la autoestima. Trastornos de sueño, dolor crónico, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, depresión y ansiedad (solo por nombrar algunas) son parte del coctel de secuelas relacionadas con el estrés crónico y negativo. ¿Ejemplos? Piensa en cualquier situación en la que hayas necesitado hacerte comprender. Acuérdate de tu reacción.

Una ayuda: CINE

Las situaciones estresantes tienen características comunes y aquí es cuando nuestro acróstico CINE nos ayuda a identificarlas:

C de control sobre la situación. ¿La situación amenaza nuestra capacidad de respuesta?

I de imprevisible.

N de nuevo

E de ego. Sí, porque algunas situaciones lo lastiman.

A pesar de que no existe una solución universal al estrés, identificar la situación es un primer paso para modular nuestra respuesta. Aquí es cuando necesitamos equilibrar el saber hacer con el saber ser: nuestra capacidad de documentarnos para reducir la novedad de las situaciones tiene que estar acompañada de altas dosis de iniciativa, flexibilidad y adaptación. Explorar nuestras emociones ante las nuevas vivencias nos permitirá desarrollar rutinas de trabajo; podemos para tener confianza sobre nuestras acciones; y sentir que tenemos el control para afrontar esta nueva etapa.

Y recuerda que el estrés debe descargarse

La actividad física es un necesario e indispensable antídoto para el estrés. Treinta minutos al día, la mayor cantidad de veces a la semana posible son lo mínimo para disfrutar de la mejora en la habilidad para procesar información, comprender y resolver problemas, factores claves en nuestra adaptación al nuevo país. ¿Vamos al cine?

El estrés también se relaciona con afecciones musculares. Si quieres una opinión profesional puedes contactarme al 514-706 7562 o directamente hacer una cita conmigo en Globe Santé.

Porque el bienestar también es una herramienta para nuestra integración. #TodoSePuede. 

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Fisioterapeuta en Venezuela, masso-kinésithérapeute en Québec y embajadora de la francización para la comunidad de América Latina. Sus temas: la salud y la integración del inmigrante.

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