martes, 13 de junio de 2017

El famoso nervio ciático: ¿responsable de todos los dolores de espalda?

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Foto: Vía Pixabay

¿Te duele la espalda? Eso debe ser el nervio ciático. Es el diagnóstico popular más escuchado por quien les escribe. Es que en el colectivo, cualquier dolor de espalda obedece al compromiso de dicho nervio. Para que reflexiones, te invito a leer algunos de los factores musculares que pueden hacer que duela tu espalda.

  1. Debilidad de abdominales y glúteos: este par de músculos tienen la responsabilidad de estabilizar el tronco y las caderas. Su debilidad hace que la espalda sea inestable y aparezca dolor.
  2. Alteraciones de postura: la postura encorvada hace que se retraigan los músculos de la espalda, precipitando la aparición de dolor.
  3. Déficit de flexibilidad en la cadera: muchos músculos de la cadera llegan a la espalda, por lo que si están tensos… sí, adivinaste, te dolerá la espalda.

Finalmente, el nervio ciático debe atravesar algunos músculos profundos de la cadera para hacer su recorrido anatómico. Si estos están tensos, lo atrapan y el nervio queda comprimido y duele. Tal como escuchas, el nervio ciático no es el malo de la película.

Caminar es importante, pero no es todo

Caminar es una actividad física que mejorará la capacidad aeróbica, relacionada con el aumento de la resistencia muscular, sin embargo, es necesario hacer ejercicios específicos no solo al área de la espalda, sino a la vida laboral y condición física de la persona.

El reposo indefinido y el cambio en las actividades diarias para evitar el dolor son parte del círculo vicioso de la limitación de la movilidad. Estas líneas pretenden dar la primera sacudida para romperlo. Si quieres una consulta profesional puedes llamarme al 514-7067562 o pedir una cita conmigo en Globe Santé.

Porque la salud también es parte de la integración. #TodoSePuede.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Me...

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