lunes, 28 de agosto de 2017

Regreso a clases y dolor de espalda en los niños

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Foto: Vía Pixabay

Niños con bolsos mucho más grandes que ellos, con dificultad para caminar por el peso de sus morrales (o mochilas)  y necesidad de llevar el bolso en sus manos, en vez de sobre su espalda. Un morral que excede  entre el 10 y 15% del peso corporal del niño puede aumentar el riesgo de sufrir dolores de espalda y desviaciones de columna como escoliosis. Estas líneas son por un regreso a clases sin dolor de espalda.

Lo más interesante es que este riesgo de sufrir dolores de espalda y desviaciones de columna cuando los niños llevan bolsos pesados a la escuela se acentúa por los niveles de sedentarismo y obesidad.

Si tu hijo se queja de dolor en la espalda, el cuello o los hombros y presenta la piel de los hombros enrojecida, es momento de revisar el bolso escolar y de aumentar la actividad física para tener una espalda más fuerte:

  1. Organiza el bolso escolar: los niños no deben cargar en la espalda nada que supere el 10% de su peso corporal. El bolso debe ir sobre los dos hombros.
  2. Conversa con la maestra sobre lo que es necesariamente importante para llevar a la escuela y sensibilízala sobre la importancia de la salud de la espalda en los niños.
  3. Entrena a tu hijo para que se siente derecho en el pupitre o mesa de trabajo.
  4. Promueve la actividad física de tus hijos. Empieza caminando con ellos, 30 minutos, la mayor parte de los días de la semana. En casa, realiza juegos que involucren actividad física. Si tienes carro… ¡ve siempre listo! Incluye pelotas, cuerdas para saltar en tu maleta y utilízalas.
  5. Vigila los hábitos alimenticios de tu familia: incluye cinco porciones al día de frutas y hortalizas, del tamaño de un puño, acompañando comidas principales y meriendas.
  6. En lo posible, elimina el consumo de dulces, refrescos y chucherías.

Piensa… en el mundo,  80% de las consultas a los profesionales de salud se relacionan con el dolor de espalda: baja la carga del bolso, ejercítate y promueve la salud de tus hijos. Si tienes alguna duda con respecto a la salud de tu espalda o la de tu hijo, con gusto puedes comunicarte conmigo al 514-7067562 o realizar una cita en Globe Santé.

Porque nuestros hijos tengan el mejor ejemplo de salud: los hábitos de sus padres.

#TodoSePuede.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Fisioterapeuta en Venezuela, masso-kinésithérapeute en Québec y embajadora de la francización para la comunidad de América Latina. Sus temas: la salud y la integración del inmigrante.

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