martes, 12 de diciembre de 2017

¡Empezó el frío! Los beneficios de aclimatarse

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Foto: Pablo A. Ortiz / Grupo NM

Cambio de horario, menos luz solar, días más cortos y… más frío. El pensamiento colectivo te lleva a tomar acciones como evitar salir de casa y anular las actividades al aire libre porque ¡hace frío! ¿Sabías que exponer tu cuerpo al frío lo hace más eficiente metabólicamente? Compartimos los beneficios de aclimatarse.

Luego de salir de casa bien abrigado, tu cuerpo debe activarse para adaptarse al frío, por ello los investigadores han observado:

  • Aumento de la resistencia psicológica: la fuerza de voluntad y la motivación aumentan cuando hacemos actividades en climas fríos. Desde salir a caminar hasta hacer patinaje sobre hielo cuentan.
  • Aumento del metabolismo de reposo en un 25%.
  • Mejora de la circulación: la sangre debe circular más rápido para garantizar la temperatura corporal.
  • Aumento de la producción de calor corporal y mejora de la regulación de la temperatura interna.
  • Disminución del riesgo de hipotermina localizada (manos, pies orejas) por el aumento de la eficiencia de la circulación local.

Sal bien vestido, siempre

Durante la exposición al frío intenso, la vasoconstricción ocasiona temperaturas en la piel y extremidades (manos y pies)  que pueden llegar a niveles peligrosos. Si sientes hormigueo, adormecimiento en los dedos de las manos o de los pies, o sensación de quemazón en la nariz y orejas puedes desarrollar una lesión por congelación. Conclusión, vístete lo mejor que puedas y conoce tu cuerpo para darle más protección a tus zonas claves.

Disfrutar de las actividades de invierno requiere de un grado superior de fuerza, coordinación y estabilidad. Si decides salir de casa y moverte un poco, cuando llegue la primavera y no necesites tanta ropa para salir te sorprenderás de las mejoras físicas que lograste gracias a tu determinación. Si tienes un dolor muscular o articular que no te deja moverte, busca el consejo de un especialista. Puedes pedir una cita conmigo en Globe Santé o consultar tu caso llamando al 514-7067562.

Vivimos en un país frío, con un invierno largo. ¿Lo disfrutamos o nos quejamos?

#TodoSePuede.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Medic...

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