miércoles, 10 de enero de 2018

Algunos consejos para evitar caídas cuando camina sobre hielo

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Invierno-Canada-Hielo-Calle-NieveFoto: Genessa Panainte vía Unsplash

El hielo suele ser sinónimo de caídas para los que día a día tienen que salir de casa para ir al trabajo o a estudiar y que deben enfrentarse a las vías que parecen más pistas de patinaje.

Para los que quieren evitar una caída –o peor aún, alguna lesión- el ministerio de Salud de Alberta publicó varios consejos a la hora de caminar. Y tienen razones para hacerlo, pues según sus cifras, durante un periodo de 12 meses (entre abril de 2013 y marzo de 2014), las emergencias de la provincia recibieron casi 17.000 casos vinculados a caídas en el hielo.

La técnica del pingüino

Seguro ya lo han escuchado hasta el cansancio: la mejor forma de evitar una caída en el hielo es caminar como pingüinos.

Aquí detallamos qué significa esto:

  • La clave está en mantener un centro de gravedad más sólido
  • Los brazos deben estar sueltos (si tiene cosas que llevar utilice una mochila) para ayudar a mantener el equilibrio
  • Camine con pasos cortos, apoyando toda la planta del pie y apuntando ligeramente hacia fuera.
  • Tome pasos lentos y cortos.
  • Para tener aún más control, doble ligeramente las rodillas.

A esto se le suma una serie de cosas a tomar en cuenta.

Utilice botas de invierno que tengan una suela antirresbaladiza (se recomienda que “tengan dibujitos”, para referirse a los diseños que suelen ofrecer mayor tracción). También se debe prestar atención que sus botas mantengan los tobillos firmes, pues la mayoría de las lesiones suele ser por tobillos doblados.

Abríguese bien para evitar pasar más frío del necesario, lo cual puede afectar su concentración al momento de caminar.

Mire bien por donde camina y busque lugares en el piso que tengan algo de nieve, lo cual puede darle una mayor tracción.

Si bien muchas personas prefieren caminar por las calles por las que ya sacaron la nieve o lanzaron sal, pero esto puede ser muy peligroso, sobre todo con lo delicado que es conducir en invierno.

Muchas personas temen a resbalar y caer de espalda, por temor a golpearse en la parte trasera de la cabeza, por lo que la recomendación es poner el peso más hacia el frente, por contar con las manos para reducir el impacto en caso de caer.

El ministerio de Salud de Alberta incluso publicó hace un par de años un video con las recomendaciones para caminar sobre el hielo.

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