martes, 13 de febrero de 2018

¡Este frío no me deja ni caminar! Los mitos de la actividad física durante el invierno

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Caminata-Invierno-Montreal-VerdunFoto: Pablo A. Ortiz / NM Noticias

“Siento que me ahogo”, “el aire frío me quema la garganta”: algunas de las frases que ilustran los efectos conferidos a la actividad física en clima frío, entendiéndose por actividad física cualquier movimiento corporal que realicemos, como caminar para ir al trabajo.

Empezamos a desmontar los mitos más frecuentes sobre la actividad física en clima frío.

“El frío me quema la garganta”

Negativo. Incluso ante un frío extremo el aire que entra a tu cuerpo se calienta de 27 a 32ºC a medida que alcanza los bronquios. El detalle es que este aire frío debe ser humidificado por nuestro cuerpo, lo que nos lleva al segundo mito (que este sí se puede convertir en realidad)

“El frío me irrita la nariz”

Aja… Retomamos el párrafo anterior: el aire frío que inspiras debe ser humidificado. Dicha humidificación ocasiona una pérdida significativa de agua, especialmente ante actividades aeróbicas (esas que realizamos por más de 5 minutos) como caminar. La pérdida de agua la puedes experimentar por medio de la presencia de sequedad en la boca, una sensación de quemazón en la garganta y la deshidratación.

Sin embargo, esta reacción fisiológica tiene solución: usa bufanda o pasamontañas que cubran la nariz y la boca para calentar y humedecer el aire que vas a tomar, además recuerda tomar suficiente agua cada día (así no tengas sed). Problema resuelto.

Recuerda que no existe mal clima, sólo gente mal vestida. La aclimatación sólo es posible exponiéndose al frío y para ello debes conocer tu cuerpo. ¿Que venimos de un país caliente? Sí. ¿Que es muy difícil para nosotros “soportar el frío” porque no nacimos en este clima?  Allí está el problema. Si estás “soportando el frío” es porque estás mal vestido.

Sólo tú podrás conocer las áreas de tu cuerpo que debes abrigar más, y ello se logra… SALIENDO DE TU CASA.

Porque el invierno sigue… (a pesar de que las marmotas nos den esperanzas). Vamos a disfrutarlo.

#TodoSePuede


Las opiniones expresadas en los artículos en Blogs NM son enteramente la responsabilidad de sus autores y no representan necesariamente la opinión de NM Noticias.

Maira Prado
mairapradolandaeta@gmail.com

Asume la salud como una herramienta para la integración de los inmigrantes. Es licenciada en Fisioterapia en Venezuela, especialista en Ejercicio y Salud Pública del American College of Sports Medic...

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