lunes, 24 de diciembre de 2018

Mantener la figura sin perder la mente durante las navidades

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Foto: rawpixel

Levanten la mano si se han dicho a sí mismos: “¡Pero qué estrés y qué corredera que son las navidades! OMG”.

Así, año tras año, las navidades llegan con los múltiples planes, compromisos, fiestas, tomaderas y comilonas, y nos agarran por sorpresa, como si fuera la primera vez que jugamos este juego…

Lo sé porque solía repetirme todo el tiempo: “¡Pero qué locura y que estrés!” cómo si todo estuviera totalmente fuera de mi control.

Planificar nos da libertad

Tendemos a idealizar la espontaneidad, el poder ir con el “flow” de la cosa, el no ser tan planificados, el no sentirse restringidos…

Pero les quiero ofrecer una alternativa a esta idea: planificar nos da libertad.

Planificar nos permite darle espacio a nuestras prioridades.

Como coach especializada en la parte mindset de la pérdida de peso, la planificación es una de las herramientas no negociables que les enseño a mis clientes, sobre todo cuando parecen estar atascadas en un ciclo de busyness y constante corredera.

No debemos tener miedo al calendario y al planificar actividades. Es así como le damos espacio a lo que verdaderamente queremos en la vida. Al planificar nos sentimos más en control y podemos lograr así nuestros objetivos.

Sé creativo con tus soluciones

¿Quieres estar menos estresado en las navidades? Bloquea uno a dos días sin ningún compromiso para poder recargar energías.

¿Quieres seguirte moviendo durante las navidades? Reserva y paga tu clase de yoga, pilates, baile o whatever. O búscate tu partner para tu caminata en la nieve 😉

¿Quieres evitar sentirte horrible en enero? No gastes, comas y tomes como si fuera el fin del mundo. Repitete a ti mismo: “no lo tengo que hacer todo al mismo tiempo”.

OJO. No les estoy diciendo que no disfruten y que se vuelvan el Grinch.

Lo que NO quiero es que tomes una actitud de “¡es que todo estuvo tan fuera de control!”, y que llegado enero te arrepientas de haber gastado, comido o tomado tanto… como si las cosas te pasaran mágicamente, sin que tú te des cuenta.

Mientras más estratégico y más claro seas con tus intenciones para estas navidades – y en la vida, actually más tu cuerpo, mente y billetera te agradecerán en enero…. y siempre 😉

No dejes que el tren navideño te pase por encima. Agarra hoja y un lápiz, y pon estos consejitos en práctica:

Pregúntate:

  1. ¿Cuales son mis prioridades para estas navidades?
  2. ¿Cómo puedo poner en práctica estas prioridades, en la vida real?

Después saca calendario y dale espacio a estas prioridades. Ponle hora y fecha a tus actividades. No lo compliques más de lo que se debe.

Sentirse en control no pasa por casualidad. Es algo que tu creas a través de tu plan y tus acciones.

Sonia Ortiz trabaja con mujeres que buscan una solución permanente para perder peso y terminar la lucha con las dietas. A través de la práctica de “mindset coaching”, las ayuda a encontrar la motivación y la determinación necesaria para lograr sus objetivos. Web: soniaortiz.com.

Sonia Ortiz
sonia.ortiz@noticiasmontreal.com

Sonia Ortiz trabaja con mujeres que buscan una solución permanente para perder peso y terminar la lucha con las dietas. A través de la práctica de “mindset coaching”, las ayuda a encontrar la m...

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