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Receta para una vida sana cuando usas el computador

postura correcta para el uso de laptop

postura correcta para el uso de laptop

Esta es la era de la información 2.0. Ahora, Internet se basa en comunidades de usuarios y servicios como las redes sociales fomentan la colaboración y el intercambio ágil de información entre los usuarios.

Por ello, pasamos más horas en el computador, donde la mayor parte del tiempo descuidamos nuestra postura y olvidamos nuestra rutina de ejercicios por estar “conectados”.

Para que no te duela todo el cuerpo después de estar en la computadora, hoy compartimos  hábitos saludables para utilizar las laptops.

Una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo son las palabras claves para utilizar las laptops sin lesiones.

Si usas la laptop en el sofá:

  • Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.
  •  Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.

¿Te molesta el cuello cuando estás en la laptop? Para aliviar la tensión muscular

  • Utiliza una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con los muslos.
  • Relaja el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.
  • Situar la parte superior de la pantalla a la altura de tus ojos.

En la laptop ¿te duelen los brazos? ¡Relájalos!

  • Utiliza un teclado y un ratón independientes.
  • Mantén los brazos y antebrazos formando 90 grados.
  • Alivia la tensión en la vista:
  • Orienta tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.
  • Parpadea más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.

En dos palabras: higiene postural. Integremos la tecnología a nuestra vida sin impactar en nuestra salud.

Foto: Flickr /Rachel Johnson (CC)

Autor: Maira Prado

Fisioterapeuta miembro de la Orden de Fisioterapia de Quebec. Temas de interés: salud e integración de los inmigrantes. Convencida de que #TodoSePuede.

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